[ad_1]
Oiseau chien Ne laissez pas le nom légèrement étrange vous dissuader d’inclure cela dans votre routine de base. Cet exercice enseigne la coordination et la stabilité des deux côtés du corps, ce qui est particulièrement important pour des activités telles que la course, la natation et, bien, tous les mouvements humains. Plus précisément, cet exercice renforcera votre tronc, vos fessiers et vos épaules, et améliorera votre posture.
a) Mettez-vous à quatre pattes, les mains à distance des épaules et les genoux à distance des hanches. Inspirez et retenez-le.
b) En gardant votre colonne vertébrale et votre bassin neutres, étendez le bras droit et la jambe gauche. Faites attention à ne pas laisser vos hanches bouger ou tomber.
c) Revenez au début et répétez des deux côtés pendant 10 tours.
[ad_2]