8 mythes sur l’anxiété que vous pouvez arrêter de croire aujourd’hui

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Fait : Les troubles anxieux sont les plus fréquents aux États-Unis, selon l’Anxiety and Depression Association of America. Cependant, ils sont hautement traitables avec une thérapie.

Malgré la prévalence, il existe de nombreux mythes et idées fausses sur les symptômes et le traitement des troubles anxieux. Cette désinformation peut rendre difficile l’obtention de l’aide dont vous avez besoin. Creusons dans ce qui est fait et fiction sur l’anxiété.

1. Les troubles anxieux ne sont pas réels car tout le monde souffre d’anxiété

Étant donné à quel point le stress et l’anxiété sont courants, certains peuvent croire que ce n’est pas une réalité. Cependant, il existe une distinction clinique entre les soucis quotidiens normaux et les troubles anxieux. Le Manuel diagnostique et statistique de la santé mentale, cinquième édition, comme une anxiété excessive qui survient presque tous les jours pendant au moins six mois. La personne doit également avoir du mal à contrôler ses inquiétudes au point que cela provoque un stress important et altère sa capacité à fonctionner. Une façon simple d’y penser est que l’anxiété est.

Les troubles anxieux sont relativement courants, avec plus de personnes vivant avec un trouble anxieux aux États-Unis. C’est . Le trouble anxieux de certaines personnes se manifeste extérieurement et est facile à repérer avec tandis que d’autres peuvent ne pas être perceptibles par les personnes qui les entourent.

2. L’anxiété sociale, c’est juste être timide

Certains d’entre eux peuvent ressembler à la timidité. Cependant, ils sont très différents.

Être timide est un trait de personnalité. L’anxiété sociale est un trouble anxieux marqué par la peur des situations sociales associée à une inquiétude extrême quant à la façon d’agir ou de performer. Ceux qui souffrent d’anxiété sociale craignent de se mettre dans l’embarras et les gens autour d’eux disséqueront tout ce qu’ils font, à la recherche d’erreurs. L’anxiété sociale peut entraver votre capacité à fonctionner socialement.

Ceux qui sont timides sont plus susceptibles d’avoir de l’anxiété sociale, mais vous pouvez être timide ou réservé sans ressentir l’inquiétude excessive et l’accumulation de panique dans les situations sociales.

JGI/Jamie Grill/Getty Images

3. Vous pouvez vous débarrasser de l’anxiété

De nombreux mythes circulent sur la durée et le traitement de l’anxiété. Certains considèrent l’anxiété comme une phase. Ou qu’une vie saine pleine d’exercice et de légumes éliminera l’anxiété. Ces mythes sont probablement nés des fluctuations normales des soucis quotidiens ou des moments où une personne ayant un.

Cependant, les troubles anxieux cliniques ne disparaissent pas. Les symptômes persistent jusqu’au traitement. Si vous ne recevez pas de traitement, les symptômes s’aggraveront probablement avec le temps. Vous apprenez à gérer, diminuer et même éliminer les symptômes grâce à des techniques de thérapie et d’adaptation.

Les changements de mode de vie peuvent améliorer la santé globale et réduire l’anxiété. Cependant, ces changements ne fonctionnent pas pour tout le monde et ne doivent pas être généralisés à toutes les personnes anxieuses.

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Femme parlant à un petit garçon qui couvre son visage avec ses mains

dragana991/Getty Images

5. Seuls les adultes sont anxieux

De quoi les enfants doivent-ils s’inquiéter ? C’est un mythe courant que l’anxiété est limitée aux adultes, qui ont des problèmes financiers, interpersonnels et professionnels à s’inquiéter. Cependant, selon les Centers for Disease Control and Prevention, les gens souffrent d’anxiété.

Lorsqu’un enfant ne surmonte pas les peurs attendues d’être un enfant – être séparé de ses parents ou de la maison – et que cela l’empêche de fonctionner à l’école ou lorsqu’il joue avec d’autres enfants, il peut s’agir d’un trouble anxieux.

:

  • Irritabilité ou se mettre facilement en colère
  • Peur extrême ou phobie des choses ou des situations – comme les chiens ou les visites chez le dentiste
  • Peur des lieux sociaux comme l’école ou les fêtes d’anniversaire
  • Inquiétude constante et pensées négatives sur l’avenir
  • Ne pas dormir ou manger correctement
  • Agissant de manière collante ou agitée
  • Se plaindre de maux d’estomac ou se sentir mal

6. Vous pouvez résoudre l’anxiété en évitant les situations stressantes

Bien que vous retirer d’une situation stressante soit un moyen de diminuer les symptômes sur le moment, cela ne résoudra pas l’anxiété ou ses déclencheurs.

Les déclencheurs situationnels courants de l’anxiété peuvent inclure :

  • Situations sociales ou grands groupes
  • Conflit dans des situations personnelles et professionnelles
  • Art oratoire
  • Espaces fermés

Éviter les situations n’est pas une tactique à long terme pour réguler l’anxiété – il n’y a pas moyen d’éviter les situations stressantes pour toujours. Se retirer de ces situations peut avoir un impact sur votre capacité à participer et à fonctionner dans la vie quotidienne.

Les traitements contre l’anxiété comme la thérapie ou les médicaments peuvent vous aider à mieux gérer les situations stressantes et à gérer les symptômes d’anxiété. vous aidera à identifier les facteurs qui contribuent à votre anxiété. Vous apprendrez également comment vos réflexions sur ces facteurs ou déclencheurs contribuent aux symptômes. En thérapie, vous serez ainsi vous pouvez apprendre que le résultat redouté est peu susceptible de se produire.

7. Les médicaments contre l’anxiété créent une dépendance

Les types courants de médicaments prescrits pour l’anxiété sont , dont aucun ne crée de dépendance. sont également prescrits pour les crises d’anxiété ou de panique modérées à sévères. Ils sont généralement considérés comme sûrs pour une utilisation à court terme ; cependant, il y a le si pris à long terme.

Même les médicaments qui ne créent pas de dépendance peuvent entraîner une adaptation au médicament, ce qui se produit lorsque votre corps s’habitue à les prendre. Avec l’adaptation, lorsque vous arrêtez de les prendre brusquement, également appelé arrêt, cela peut entraîner une gêne. Si vous souhaitez arrêter de prendre vos médicaments contre l’anxiété, vous devez en parler à votre médecin avant d’arrêter complètement de les prendre.

Pour certaines personnes, pour vivre avec anxiété. Cependant, ce n’est pas le cas pour tout le monde. Tu peux. Des études montrent que la thérapie cognitivo-comportementale est tout aussi efficace, voire plus, que les médicaments pour de nombreuses personnes.

Psychologue féminine réconfortant une jeune femme

Wang Yukun/Getty Images

8. Je n’ai pas d’assurance, donc je ne peux pas obtenir d’aide pour mon anxiété

La thérapie peut être coûteuse; c’est un fait. Cela peut coûter entre sans assurance. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas obtenir d’aide.

Services de thérapie en ligne comme ou peut baisser le prix à environ 60 $ à 90 $ pour chaque session. Mais cela reste hors de portée pour certains. Heureusement, améliorera votre santé mentale sans vous ruiner.

Options qui peuvent soulager les symptômes d’anxiété :

  • Utilisation pour en savoir plus sur l’anxiété et soulager les symptômes.
  • Demandez des paiements dégressifs afin de ne payer que ce que vous pouvez vous permettre, en fonction de vos revenus.
  • Demandez de l’aide à ou .
  • Les collèges ou les universités peuvent offrir des séances de thérapie à faible coût pour ceux qui souhaitent rencontrer des étudiants diplômés en formation pour devenir thérapeutes.
  • L’employeur paiera généralement un nombre déterminé de séances de thérapie dans le cadre des programmes d’aide aux employés. Généralement, les PAE sont des solutions à court terme puisque seul un certain montant est couvert.

Lire la suite: Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à constituer des conseils médicaux ou de santé. Consultez toujours un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur une condition médicale ou des objectifs de santé.

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