5 raisons pour lesquelles vous devriez reconsidérer votre entraînement seul

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Si vous avez du mal à rester motivé pour faire de l'exercice régulièrement, vous n'êtes pas seul – et vous n'êtes pas non plus obligé d'être seul lorsque vous vous entraînez. S'entraîner avec un ami ou un groupe peut faire la différence entre maintenir une routine d'exercice cohérente et la laisser glisser, selon les recherches. Et les bienfaits pour la santé d’avoir de la compagnie pendant votre entraînement vont au-delà des bienfaits de l’activité physique elle-même.

Vous pouvez choisir d'inviter un ami ou un conjoint, d'embaucher un entraîneur personnel ou de rejoindre un cours d'entraînement en groupe. Quelle que soit la méthode que vous choisissez, il existe de nombreuses bonnes raisons de s’entraîner avec d’autres plutôt que seul. Voici ce qu'il faut savoir.

Responsabilité = cohérence

Il n'y a rien de mieux que de savoir que quelqu'un vous attend pour vous motiver à vous présenter et à rester jusqu'à la fin de votre entraînement. Et plus vous prenez l’habitude, plus il est facile de rester cohérent. S'associer à un ami déjà actif peut également vous aider à vous améliorer.

La recherche confirme que s'entraîner avec un ami vous rend . Cela vous met également en bonne compagnie : les liens sociaux sont l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les athlètes s'entraînent, et plus de la moitié sont plus motivés par la famille ou les amis qui font de l'exercice.

Deux personnes se cognant les poings en vêtements d'entraînement à la salle de sport.

La bonne brigade/Getty Images

Meilleure performance

Les avantages d'un copain d'entraînement ne s'arrêtent pas une fois que vous vous présentez. S'entraîner avec quelqu'un peut vous motiver à faire de votre mieux ; vous et votre partenaire pouvez vous aider mutuellement lorsque vous avez envie de jeter l’éponge. Vous pouvez vous soutenir mutuellement pour continuer – et un peu de compétition amicale ne fait pas de mal non plus.

Lorsque vous êtes motivé à faire de votre mieux à chaque entraînement, vous êtes plus susceptible de voir et de ressentir les résultats que vous souhaitez. ont constaté que même un partenaire d'entraînement virtuel améliorait les performances des participants effectuant des exercices de planche, tout en constatant que les gens faisaient deux fois plus d'exercices aérobiques lorsqu'ils étaient associés à un partenaire.

Amusement et variété

S'entraîner avec un ami ou un groupe peut aussi être très amusant. Vous pourriez vous retrouver à rire, à sourire et à passer généralement de meilleurs moments lorsque vous faites de l'exercice avec des personnes que vous aimez. En , les personnes qui s'entraînaient avec un ami ou un conjoint ont déclaré se sentir plus heureuses et apprécier davantage l'entraînement que lorsqu'elles étaient seules. Plus vous vous amusez, plus vous avez de chances de continuer à le faire.

De plus, vous pourriez être plus disposé à essayer de nouvelles choses lorsque quelqu'un vous rejoint, selon le . Ce sens de l’aventure peut vous aider à éviter de rester coincé sur un plateau ou dans un état de manque de fitness.

Santé du cerveau

Les entraînements de groupe sont plus qu'une simple séance d'entraînement, ils constituent également une séance de détente. Cela signifie qu'ils portent l'ajout de , ce qui est excellent pour votre santé physique, mentale et .

Rester socialement connecté est particulièrement important à mesure que vous vieillissez. Une étude a révélé que même si tout exercice réduisait le risque de déficience cognitive chez les personnes âgées, s'entraîner avec d'autres présentait le risque le plus faible de tous. Cela incluait de faire de l'exercice avec un conjoint, des enfants ou des petits-enfants, un entraîneur ou un ami.

Cours de yoga en groupe en position de méditation du lotus. Cours de yoga en groupe en position de méditation du lotus.

AzmanJaka/Getty Images

Sécurité

Enfin, en fonction de l'entraînement de votre choix, avoir quelqu'un sur place pour vous repérer ou vous signaler si vous faites quelque chose de mal (surtout s'il est plus expérimenté) peut être utile. Ceci est particulièrement important pour l'entraînement en force ou d'autres entraînements qui nécessitent une forme spécifique et comportent un risque de blessure. Vous apprécierez peut-être également d'être en sécurité en étant nombreux si vous aimez faire de la randonnée ou courir en plein air.

Conclusion

Toute activité physique est bonne pour la santé, que ce soit en solo ou à plusieurs. Mais si vous avez du mal à rester cohérent, combiner l’exercice avec une activité sociale peut vous aider à renforcer votre motivation, à vous responsabiliser et à rendre l’expérience plus amusante.

Si vous décidez d'essayer un cours ou de rejoindre un ami, n'oubliez pas de rester à l'écoute de votre corps pour éviter de vous pousser trop loin. Pour en savoir plus sur la forme physique durable, découvrez pourquoi le sommeil est la clé d’un bon entraînement et comment intégrer davantage d’exercice à votre routine quotidienne.


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