Alors que de nombreuses personnes associent le rhume aux saisons d’automne et d’hiver, vous pouvez avoir un rhume à tout moment de l’année. Le CDC rapporte qu’en moyenne, les adultes américains ont Deux à trois rhumes Chaque année, alors que les enfants en ont généralement plus. Bien qu’il n’y ait pas de remède pour le rhume et que les antibiotiques ne fonctionnent pas contre les virus, il existe des vitamines et des suppléments en vente libre qui peuvent réduire vos symptômes, raccourcir la durée de votre rhume et même empêcher le rhume de se produire. Assurez-vous simplement que votre médecin est au courant.
7 suppléments en vente libre prouvés pour raccourcir un rhume
Il existe de nombreux suppléments que vous pouvez trouver dans votre pharmacie locale qui peuvent aider à éliminer un rhume. Beaucoup d’entre eux sont également formidables à prendre toute l’année pour une meilleure santé globale. Ce sont les meilleures vitamines pour un rhume et les meilleurs suppléments pour lutter contre un rhume.
Sureau
Les gens atteignent généralement des suppléments de sureau lorsque la saison du rhume et de la grippe se déroule. Études Montrez que la prise d’un supplément de sureau a été associée au raccourcissement d’une grippe. Cependant, il convient de noter qu’il ne l’empêchera pas ou ne diminuera pas les symptômes. Le supplément a le potentiel de fonctionner à peu près de la même manière au début d’un rhume. Grâce à ses propriétés antibactériennes et antivirales, cela peut vous aider à vous ramener plus rapidement lorsqu’un rhume ou une grippe vous renverse.
Zinc
Selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrativeles suppléments de zinc doivent être utilisés avec prudence. Le zinc doit être pris par voie orale et il a été lié au raccourcissement des rhumes, surtout si vous le prenez juste après le début des symptômes du rhume. Cependant, beaucoup de gens prennent du zinc par voie intranasale, mais cela n’est pas recommandé. Le NCCIH rapporte que cette méthode de prise de zinc s’est avérée dangereuse et peut entraîner une perte d’odeur. Le zinc peut également interagir avec les antibiotiques et la pénicillamine, il n’est donc pas recommandé si vous êtes sur l’un de ces médicaments. Certaines personnes ont également connu des nausées lorsqu’ils prennent du zinc.
Échinacée
Il y a peu de recherches sur la prise d’échinacée pour le rhume. Cependant, certains rapport d’études Cette prise d’échinacée a non seulement diminué la probabilité d’attraper un rhume mais a également raccourci la longueur du rhume. Autre études ont montré des résultats similaires, ce qui implique que la prise d’échinacée lorsque vous attrapez un rhume peut aider à se débarrasser du froid plus rapidement que si vous ne preniez rien. Ce supplément est largement sûr à prendre, bien qu’il existe un potentiel pour une réaction allergique.
Vitamine C
La vitamine C est connue pour avoir un effet positif sur le raccourcissement des rhumes, bien qu’il soit minime, selon le NCCIH. Dans une étude publiée par l’organisation, les personnes qui ont pris la vitamine C régulièrement n’ont pas eu de rhume moins fréquemment que ceux qui ne l’ont pas pris, mais ils ont vu des symptômes moins graves. Il va de soi que la prise régulière de la vitamine C ne peut avoir qu’un effet positif sur un rhume, si vous en attrapez un. Prendre trop de vitamine C, cependant, a le potentiel de conduire à des problèmes gastro-intestinaux.
Pélargonium
Pelargonium, une médecine traditionnelle d’Afrique, a une riche histoire d’utilisation pour aider à lutter contre les maladies. Études ont montré que la prise du pélargonium et ses dérivés peuvent réduire les symptômes du rhume. Une étude a montré que plus vous avez pris le pélargonium plus tôt après avoir ressenti des symptômes de rhume, plus il était susceptible de combattre ces symptômes. Certains médicaments à froid en vente libre contiennent du peargonium, notamment le rhume et la grippe UMCKA. Les effets secondaires possibles incluent les éruptions cutanées et le prurit (démangeaisons de la peau).
Andrographis
Andrographis est probablement un supplément dont vous n’avez pas entendu parler auparavant, mais vous pouvez l’acheter dans l’allée du supplément dans votre pharmacie. Quelques recherche Sur Andrographis, une herbe d’Asie du Sud, montre que lorsqu’elle est prise avec le ginseng, elle peut alléger la gravité d’un rhume. Lorsqu’il est pris seul ou avec des soins habituels, Andrographis peut raccourcir la durée de toux et pour la gorge. Les effets secondaires possibles sont également gastro-intestinaux, comme l’autre diarrhée et vomissements. Il est recommandé de prendre les andrographis dans les 72 heures suivant la sentiment de symptômes du rhume, et vous pourriez commencer à voir une amélioration des symptômes en aussi peu que deux jours. Cependant, la recherche suggère qu’il est plus susceptible de prendre quatre à cinq jours pour voir l’amélioration.
Vitamine D
Vous connaissez peut-être la capacité de la vitamine D à soutenir votre santé osseuse, mais ce n’est pas tout ce qu’il peut faire. Une partie de Vitamine D d’autres pouvoirs importants sont la capacité de lutter contre l’infection et de stimuler votre système immunitaire. Études Montrez que la prise d’un supplément de vitamine D peut s’opposer au rhume et l’aider à disparaître plus rapidement. Ces suppléments peuvent également combattre les infections respiratoiresqui sont une autre maladie courante que les gens éprouvent pendant la saison du rhume et de la grippe.
Risques des suppléments en vente libre pour le rhume
Les remèdes homéopathiques sont touchés pour les gens, mais en ce qui concerne le rhume, il n’y a pas beaucoup de remèdes éprouvés vers lesquels se tourner. Les traitements naturels, comme la vitamine en vente libre et les suppléments minéraux, sont un pari largement sûr pour essayer de traiter un rhume. Cependant, certains d’entre eux, comme le zinc, peuvent être problématiques s’ils ne sont pas pris attentivement.
La chose la plus importante à retenir lors de la prise de suppléments en vente libre est que vous devez consulter votre médecin – surtout si vous avez une condition sous-jacente. Votre médecin peut vous aider à choisir un remède naturel pour votre rhume qui sera sûr pour vous. Ils peuvent vous aider à comprendre tous les risques pouvant être impliqués dans chaque supplément et à examiner comment ils pourraient potentiellement interagir avec tous les autres suppléments ou médicaments que vous prenez. Ceci est particulièrement important à faire si vous êtes enceinte, car votre médecin voudra surveiller tous les suppléments que vous prenez.